ryż wpc

Jakbyś gdzieś na Dolnym Śląsku zawitał to wbijaj na hot doga ;p 28.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. [...]

[...] https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. 4. Twaróg, lody, laysy. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/17/f2695c5e9223475981d2cf5357d285c0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-17 [...]

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

[...] Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. 5. Kurczak, ryż, ananas, kukurdza, jogurt. Laysy. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/20/edd8496e10ac4eb3a4b0d52c587addb9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-20 16:11:10

[...] B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. Laysy. 5. Hot Dogi. BTW - 220/80/650 /SFD/2019/11/28/a54b955dc3bb477898959239e1bdf454.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-28 18:04:01

[...] T: 4,5 40 kcal chleb razowy 2 kromki (66g) B: 4 W: 34,5 T: 1,5 145 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal 12:00 pierś kura gotowana 150g, B: 33 W: 0 T: 2,5 150 kcal ryż biały 100g, warzywa B: 8 W: 80 T: 1 360 kcal łyżeczka oliwy 5g B: 0 W: 0 T: 4,5 40 kcal surówka 15:00 pierś kura gotowana 150g, B: 33 W: 0 T: 2,5 150 kcal kasza gr [...]

[...] 53 III Posiłek - ok. 12:30 To samo co w II !!/// zmien to, maslo i ser zamien np. na oliwe z twarogiem B: 40 g T: 13 W: 53 IV Posiłek - ok. 16:00 - Przedtreningowy , Obiad - ryż 100 g// daj cos o niskim ig czyli ryz brazowy, kasze gryczana - dowolne mięcho// najlepiej jakis kuraczek albo rybka - surówka// duzo i dodaj zdrowego tluszczu tutaj [...]

Suple: http://img148.imageshack.us/img148/2715/s6303706.jpg jw http://img102.imageshack.us/img102/3994/s6303705.jpg paka od treca podstawa: Nitrobolon Energized 550g CM3 180caps ClenBurexin 180caps dodatki: Ultimate Protein 2750g Super Omega-3 120caps Night Protein Blend 750g -> przyszło wpc Baton [...]

[...] więc nie sprawdzałem Przysiad (kg) ćwiczę w domu nie mam asekuracji, 70kg robię serie Dieta? 6 posiłków dziennie, 0 słodyczy i alkoholu, zamiast kartofli jem ryż. Piję tylko wodę niegazowaną, 2xdziennie herbatę, 3x w tygodni kawę, 1l mleka dziennie. Tyle. cel cyklu: Jak największa siła, oraz masa ale z utrzymaniem obwodu w pasie. [...]

[...] 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie [...]

[...] SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie [...]

[...] - słonecznik 10g - 1 jabłko II ŚNIADANIE: - chleb razowy 8 kromek - ser biały 100g - 1 plasterek szynki - 1 plasterek sera żółtego OBIAD: - zupa (najczęściej pomidorowa z ryżem) - makaron 100g - udo z kurczaka - sałatka warzywna - 10g oliwy z oliwek POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g POSIŁEK POTRENINGOWY: - WPC [...]

Kapi - tak zrobię, obcięte kalorie i wrzucę więcej wysiłku ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano [...]

24l 180 76/77kg Wygląda to tak: 1. Śniadanie (przed tr) mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g) 2. Bezpośrednio po treningu białko wpc (30g) 3. Po treningu mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g) 4. mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z [...]

[...] Posiłek III (przed treningiem ok. 30 minut) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek 15 ml B 30 T 18 W 70 KCAL 568 daj ryżu 50-75g i po treningu tak samo. Przed treningiem odpuściłbym oliwe, a dodał bym gdzie indziej 10-15 minut przed treningiem 9g Cell Pumpa Posiłek po treningu 30 minut [...]

[...] 100g tuńczyka (lub sera żółtego/wędliny) zależy co tam jest ;) / Do przyjęcia, ale w miarę możliwości starałbym się zastąpić chleb jakimiś węglami lepszej jakości (kasza, ryż) ale skoro reszta diety wygląda OK, to nie będę nalegał łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego /OK i ristekpa że [...]

1. przed obrubką np. ryż 2. zamias codziennego jedzienia WPC rano wali Sobie coś innego jajo gotowane... WPC ma być tylko uzupełnieniem braków w Diecie :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-04 09:21:32

[...] białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal obniż trochę ilość lnianego IV posiłek (posilek po treningowy) biały ryż 150g [...]

[...] właśnie wartości DT----2400 iDNT 2200 DT I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 7:00 40g wpc, 10g oleju kokosowego, 100g banan 7.40---9.00 trening 9.30 II POSIŁEK PO TRENINGOWY 100g ryż , 250g piersi, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 -- 75g ryżu ,200g schabu chudego, warzywa,olej rzepakowy 19.00 -- 120g chleba żytniego, 120g twarogu, 75g makreli, warzywa [...]

[...] - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego [...]